, ich habe gelesen, dass 55 Grad die ideale Temperatur für das Laufen sind. Und obwohl ich ein Mädchen mit warmem Wetter zu meinen Knochen bin, stimme ich voll und ganz US-amerikanische Trikot zu, dass für Ferntasten mit niedrigen 50ern das beste Wetter für den Sport ist.
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Das Laufen in der Wintersaison ist hart. Es ist schwer, überhaupt aus dem Bett zu kommen, wenn es kalt ist. Aber wenn Sie endlich unter den warmen bequemen Abdeckungen rauskommen, ist es schwierig zu wissen, wie Sie sich für Ihren Lauf kleiden können.
Es ist kalt.
Aber du wirst heiß und verschwitzt.
Was kann ein Läufer tun? #RunnerProblems
Brunnen. Ihr lokaler Monikaner ist hier, um zu helfen. So kleidet ich mich für Ihre persönliche Referenz bei verschiedenen Temperaturen. (Denken Sie daran, dass ich nicht mit kaltem Wetter umgehen kann, sondern beim Laufen schnell erhitzen kann.)
Überraschenderweise ist einer der häufigsten Fehler, die Läufer machen, im Winter überkleiden. Du bist nur eine halbe Meile in deinem Lauf und plötzlich bereut all diese Kleidung! Also Plan Plan!
Schneller Tipp: Überprüfen Sie die Temperaturvorhersage zu Beginn und Finish eines Laufs, um eine gute Vorstellung davon zu bekommen, was Sie erwärmen und wie viel es beim Laufen aufwärmen/abkühlen wird.
Der häufige Fehler #2 besteht darin, Ihre Extremitäten nicht abzudecken. Das Schlimmste zu spüren, dass Ihre Finger und Ohren langsam einfrieren und zu Boden fallen.
Laufen in 70 Grad oder höher –
Versuchen Sie, so nackt wie möglich zu sein, ohne die alten Damen die Straße hinunter zu beleidigen. Ich bin nicht sehr mutig, also mache ich normalerweise laufende Shorts oder einen Laufrock mit kurzem Ärmel oder Tanktop.
(RER -Tank – bewegender Komfort Skort)
Laufen in 60 – 70 Grad –
Denken Sie daran, auch wenn Sie fast 60 Grad sind, werden Kawasaki Frontale Trikot Sie sich erhitzen. Normalerweise mache ich ein kurzes Tee und Kompressionssocken, um jede Kälte abzuwehren.
Laufen in 50 Grad –
Das Vorbereiten eines Laufs in den 50ern hängt davon ab, wie lange Sie ausgehen. Ich würde immer noch Shorts und kurze Ärmel für ein Rennen tragen, weil ich das Gefühl habe, schnell bei Rennen heiß zu werden (es ist eine längere Entfernung und ich möchte meinen Körper kühler halten). Aber für einen Trainingslauf zu Hause würde ich Capris tragen.
Laufen in 40 Grad –
Holen Sie sich den Pelzmantel!
Scherzhaft.
Ich war sehr kalt in der Hälfte der Läuferin in PA und die Temperaturen waren wahrscheinlich am besten bei 36 bis 40 Grad. Ich habe Capris und ein Langarm -Tech -T -Shirt für die 10k, aber Shorts und einen kurzen Ärmel für den Halbmarathon gemacht, weil ich lange laufen und zu warm werden würde.
(New Balance Long Sleeve – Brooks Capris)
Für die Hälfte bei diesem Wetter:
Wenn ich zu Hause bin, würde ich wieder Capris tragen und wahrscheinlich meine Brooks Running Weste Bonus der Weste = versteckt alle glücklichen/gefrierenden Brustwarzen.
Laufen in den 30ern –
Das ist kalt für mich! Ich mache Capris und Schichten, abhängig von der Temperatur und welchen Abstand ich gehe. Bei diesem Wetter ist es mit Sicherheit lange Ärmel, es sei denn, es ist eine sehr lange Entfernung von 18+.
Laufen unter den 30ern –
Ich musste in Maryland vor dem Gefrieren/schneebedecktem Wetter laufen und es war unangenehm. Ich habe lange laufende Strumpfhosen, Wollsocken, lange Ärmeln, Ohrbedeckungen, Handschuhe und einen Nackengeratter gemacht.
Wenn es eine gute Idee ist, eine wasserfeste Schicht auf der Außenseite zu regnen oder Stade Rennais FC Heimtrikot zu schneien. Bonuspunkte, wenn es heller ist als die Sonne.
Anziehen für das Laufen im Winter:
1. Überprüfen Sie die Temperatur zu Beginn/mitten und am Ende Ihres Laufs. Kleiden Sie sich nach den Temperaturen auf halber Strecke und das Ende nicht am Anfang.
2. Ziehen Sie in Schichten an, damit Sie Kleidung entfernen können, wenn es zu viel ist, anstatt sich selbst zu backen.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Extremitäten mit kaltem Wetter bedeckt sind.
4. Ziehen Sie sich nach Ihrem Körper und der Entfernung an, die Sie laufen – es gibt niemanden.
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