Ich habe eine langfristige Organisation für morgen, aber nach verheerenden Bemühungen am vergangenen Wochenende? Ich glaube, dass einige Vorschläge sowie Motivation in Ordnung sind.
Tipps zum Laufen bei heißem Wetter:
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1. Hydrat !!!
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2. Tragen Sie Schweiß Docht, hellfarbene Laufgetriebe.
Zwei Wörter: Chafing ist scheiße.
Verhindern, dass schweißtrümisches mit schweißtrockender Ausrüstung, Vaseline oder Körpergleit sowie was auch immer für Sie funktioniert. Jeder ist anders. Wenn Sie herausfinden, wo Sie anfällig für Chafe sind, probieren Sie verschiedene Kleidungsstücke und/oder auf die Vaseline ein. Je viel besserer – desto viel besser – jedoch vorsichtig sein, da es bei einigen Stoffen eine ölige Marke hinterlässt.
Ich weiss. Es fühlt sich zunächst eklig an. Es ist jedoch viel besser als die Haut aus der Hölle brennt.
3. Kraftstoff gut. Möglicherweise haben Sie bei heißem Wetter nur Wasser oder ein Sportgetränk im Kopf, füllen Sie sich jedoch nicht ganz auf Flüssigkeiten, Maillots AS Roma wenn Atletico Madrid Heimtrikot Sie lange laufen. Sie benötigen Kraftstoff. auf mich verlassen.
Ich hatte schon immer Angst, während eines Laufs auch viel zu essen, aber ich glaube wirklich, dass das viel mehr weh tut, als mir unterstützt. Jeder Trainingslauf ist ein Versuch im Versuch und Fehler. Dies ist die Zeit, um genau zu sehen, wie viel Essen Sie benötigen, wenn Sie da draußen sind.
Ich glaube wirklich, dass es praktisch viel besser wäre, ein wenig zu essen, ebenso wie eine Toilettenpause (solange es Ihnen keine Trots des Läufer liefert), anstatt so gut zu essen und zu sperren. Allerdings ist jeder Körper anders.
4. Nehmen Sie ein Eisbad. Diese sind brutal. Ich mag nicht kalt (erinnere mich, dass ich nach 1 Winter aus Maryland ausgezogen bin). Sie arbeiten jedoch.
Motivation:
Ich habe Nikes Motivationsanzeigen immer gemocht. Sie sprechen wirklich sowohl mit mir als auch genau hier zwei meiner Favoriten …
“Sie haben vorgetan, dass der Snooze -Knopf nicht existierte. Sie haben Ihren Hintern aus dem Bett gezogen, während andere schliefen. Während andere ihre Pfannkuchen aßen, hatten Sie ein Feste Protein, Glukose und Elektrolyte. Du hast dich doppelt gekämpft. Sie haben das Terrasse Licht eingelassen und die Tür hinter Ihnen verschlossen.
Sie haben 5ks, 10ks, 26,2 Meilen gelaufen. An manchen Tagen mehr, manche Tage weniger. Sie haben einen langen Lauf mit kurzer Lauf belohnt. sowie ein kurzer Lauf mit einem langen Lauf. Regen versuchte dich träge. Sonne versuchte dich zu mikrowellen. Snow hat sich wie ein Krieger gefühlt.
Du Bayer 04 Leverkusen Heimtrikot bist eng. Du hast dich geschafft. Sie haben sich nicht dem Trost ausgesprochen. An Wochenenden. An Feiertagen. Sie haben Gründe gemacht, weiterzumachen. Befragte sich. Spielte Mind Games. Legen Sie Ihr Herz vor die Knie. Hörte Ihre Atmung an. Schwitzen Sie Sonnenschutzmittel in Ihre Augen. behandelt mit der Bräune Ihres Bauern.
Du schlug die Wand. Du hast damit gegangen. Sie haben sich entschieden, Guy darüber zu sein. Sie haben sich dafür entschieden, Lady darüber zu sein. fertiggestellt, was Sie angefangen haben. gezeigt, woraus Sie gemacht wurden. Ich habe gerade nach Meile auf den Kilometerzähler mit Meile weitergegeben. Seit 25 Jahren sind Sie gelaufen. Sowie wir mit dir gelaufen sind. Genau wie viel weiter werden wir gehen? Soweit du willst. “
– Nike Ad habe ich im Wettbewerbsmagazin ausgecheckt
„In deinem ganzen Leben wird dir die Dinge gesagt, die du nicht tun kannst. Ihr ganzes Leben wird angeben, dass Sie nicht groß genug oder stark genug oder geschickt genug sind. Sie werden angeben, dass Sie die falsche Größe oder das falsche Gewicht oder der falsche Typ sind, um dies zu spielen oder dies zu sein oder dies zu erreichen. Sie werden Ihnen nein sagen, tausendmal nein, bis alle NEIN bedeutungslos sind. Ihr ganzes Leben lang werden sie Ihnen nein sagen, eher so gut und extrem schnell. So wie Sie ihnen ja sagen werden. “ – Nike AD (ich habe mich so auswendig gelernt, weil Jr. High)
“Der Prinz kniete sich hin und rutschte den Glasschuh über Aschenputtel. sowie in Form genau richtig. Tatsächlich in Form praktisch so bequem wie der neue Nike Air Huarache Plus. Das ist auf dem letzten als auch auf dem oberen Fußbetrieb einer Frau entwickelt. So kann eine Dame aufhören, auf ihren dummen Prinzen zu warten, um sich stattdessen für eine gute lange Laufzeit zu entscheiden. “
– Nike Ad
Frage: Irgendwelche Vorschläge oder Motivationssprüche, die hinzugefügt werden sollen?
Frage 2: Wer läuft dieses Wochenende? Genau wie viel?
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