Hallo! Wie geht’s? Ich bin diese Woche sehr beschäftigt! Ich bin nie beschäftigt, aber plötzlich habe ich 26 Dinge zu tun, wenn ich normalerweise nur renne und esse und mit Vegas rumhänge. Ich nehme das, was ich bekommen kann, also beschwere ich mich nicht, aber ich bin nervös über zwei der Dinge, die ich im Zeitplan habe. Ich wurde gebeten, bei einem Treffen des lokalen Fernausbildungsclubs über Training und Gewichtsverlust zu sprechen. Dies ist 40 Minuten lang ein Solo -Auftritt. Ich fürchte mich sehr.
Dann Barcelona Heimtrikot werde ich am Donnerstag auf einer Social Summit -Konferenz auf einem Gremium sein. Ich bin dankbar, dass das eine Panel -Sitzung ist!
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Ich habe meine Präsentation für den Club zusammengestellt und das Gefühl, dass ich das Thema gut kenne, aber ich bin immer noch sehr nervös.
Da ich wusste, dass es eine arbeitsreiche Woche werden würde, habe ich am Sonntagabend viel Essen zubereitet. Ich backte Hühnchen und Süßkartoffeln und kochte einige grüne Bohnen -Pommes. Ich habe auch Protein -Pfannkuchenbisse gemacht.
Ben und ich kauften ein paar Dinge ein und ging zufällig an der Süßigkeit von See vorbei. Wir haben sie gegessen, während wir alle stilvoll einkaufen wie. (Ich lasse das aus meiner Präsentation heraus.)
Warum wir das Gewicht zurückerhalten
Der eigentliche Grund für diesen schnellen Beitrag ist der wichtigste Artikel über das Gewicht von Verlierern. Ich habe gestern von diesem kurzen Artikel von einigen verschiedenen Medien gehört und nachgeschlagen. Der Autor war gestern auch auf NPR. Es war so interessant – und eine Art entmutigend für die Kandidaten zur Gewichtsreduktion. Hast du es gelesen?
Größte Verliererkandidaten erwerben bis in die NY Times Gewicht zurück
Und hier ist ein Link zur Studie im Journal of Adipositas.
Heute hatte ich eine Telefonkonferenz für meinen Gesundheitscoaching -Kurs und jemand brachte sie auf (es war überhaupt nicht das Thema des Anrufs, aber es war in vielen unserer Gedanken). Wir sprachen darüber, wie entmutigend es für die Person sein könnte, die abgenommen hat, es dann zurückzuerhalten und eine langsamere Stoffwechselrate zu haben. Es scheint einfach nicht fair.
Um es in eine sehr winzige Nussschale zu setzen:
Die Menschen, die abgenommen haben, haben jetzt ein langsameres Stoffwechselgewicht als jemand anderem in seiner Größe. Dies impliziert, dass sie etwa 500 bis 800 Kalorien weniger als eine andere Person der gleichen Größe essen sollten, um ihr Gewicht aufrechtzuerhalten. Dies ist dasselbe wie Sie mit Freunden für ein paar Biere ausgehen und es in Ordnung ist, aber Sie erhalten über ein paar Monate zehn Pfund.
Der Körper möchte zu einem Gewicht zurückkehren, mit dem er sich wohl fühlt – und in einigen Fällen ist das ein schweres Gewicht (relativ zur Größe der Person).
Meine Gedanken: Wenn dies eine wissenschaftliche Studie ist, können Sie nicht genau damit streiten. Aber Sie sollten auch nicht aufgeben. Ich denke, ich erinnere mich, dass die Gesundheit die Priorität hilft. Ihr Körper könnte eine Zahl auf der Skala bekämpfen. Die viel wichtigere Sache ist, wie Sie sich fühlen, wenn Ihre Blutdruck- und Blutzucker -Messwerte gesund sind, Ihre Gesundheitsrisiken usw.
Und es ist ermächtig, Informationen zu haben, damit Sie sich selbst helfen können, Ihre Ziele zu erreichen. Maillots Serbie Jeder ist anders. Ich denke nicht, dass das metabolische Syndrom oder eine Verlangsamung des Stoffwechsels 100%jedem passiert. Die Messwerte schwankten mit jeder Person und es war eine kleine Studie. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zuzuhören und das zu tun, was Sie beim Kauf brauchen, um sich gesund zu fühlen und gesund zu sein.
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