Ich habe im Februar etwas sehr Cooles los … Ich wurde gebeten, eine Leserfrage im Runner’s World Magazine zu beantworten! Es ist in der Februar -Ausgabe, die sich jetzt befindet (die März -Ausgabe ist auch heraus, also überprüfen Sie, ob Sie das beste haben).
Ich nehme es immer noch einfach aus dem Rennen, also machte ich ein paar Meilen, um mich auszuschütteln und zu dehnen. Aber ich habe einen großartigen Tempo Maillots SSC Napoli -Lauf für dich, wenn du dich für diese Art und Weise interessierst.
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Schlechte Läufe passieren – hier ist, wie ich daran vorbeigekommen bin und aus meinem nächsten Lauf gelernt habe. Vorschlag, Ihnen zu helfen, ein besserer Läufer zu werden, indem Sie ein neutraler Beobachter Ihres Trainings sind.
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Ihr Tempo -Tempo hängt von Ihnen ab. Ihr Tempo -Lauf sollte in einem „bequemen“ Tempo sein, was Sie ein wenig verärgert und pufft, aber Sie können eine Weile für eine Weile aufrechterhalten (in diesem Fall 20 Minuten). Es ist kein Sprint, da Sie diesen Tempo länger als nur 100 Meter behalten müssen. Es ist schneller als Ihr typisches Tempo.
Wenn Sie keine 10Ks betreiben oder keine Vorstellung von Ihrem Halbmarathon -Tempo haben, nutzen Sie die Bemühungsskala, um sie zu beurteilen. Ihr Tempo -Lauf könnte Sie auf eine 6 auf der Skala bringen, die Sprints würden Sie auf 8 oder so bringen.
(Quelle)
Meine Anleitung war nicht für ein bestimmtes Distanzrennen, sondern nur, um in der Wintersaison in Form zu bleiben und Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie für ein Rennen trainieren und Tempo- oder Geschwindigkeitsarbeit durchführen möchten, suchen Sie nach Trainingsplänen mit ein oder zwei Tagen schnellerer Laufen.
Nur der Tipp: Sie können ein Training wie ein Tempo-Lauf mit einem Cardio durchführen.
Andere Ressourcen:
RW Finden Sie Ihr Tempo
Was ist ein Tempo -Lauf?
Kennen Sie Ihr Tempo
In anderen Nachrichten … ich grabe das Teufel aus diesem Bruno Mars -Song am besten.
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