von Matt Weik verwenden sollten
Sind Sie die Art von Person, die ohne Plan ins Fitnessstudio geht? Sicher, Sie wissen, welche Körperteile Sie treffen werden, aber Sie haben keine Ahnung, welche Übungen Sie verwenden oder wie viel Gewicht Sie vorhaben, um zu schieben? Wenn ja, sind Sie wahrscheinlich die Art von Person, die seit Jahren ins Fitnessstudio geht und immer noch gleich aussieht. Sie benötigen ein Trainingsprotokoll.
Nun, was gerade gesagt wurde, mag eine schwierige Pille sein, um zu schlucken, aber mehr als nicht so, dass die Menschen, die ziellos ihre Trainingseinheiten ohne einen Plan durchlaufen, selten die besten Ergebnisse aus ihrem Training sehen. Warum ist das so? Es ist einfach, ihnen fehlen nahezu jeder Aspekt dessen, worauf ich in diesem Artikel unten berühren werde.
Wenn Sie die Art von Person sind, die keine maximalen Ergebnisse aus ihrem Training erzielt, ist es an der Zeit, sich ein Trainingsprotokoll TSG 1899 Hoffenheim Heimtrikot zu ergreifen und die gewünschten Ergebnisse zu sehen. Im Folgenden werde ich sieben Gründe darlegen, warum Sie ein Trainingsprotokoll verwenden sollten, wenn Sie Muskeln aufbauen und am besten aussehen möchten.
1. Mangel an Erinnerung
Nehmen Sie dies nicht als persönlichen Angriff an, aber Sie können sich wahrscheinlich nicht an alles erinnern, was Sie in der Vorwoche im Fitnessstudio getan haben. Kennen Sie die Übungen, Gewicht, Wiederholungen, Sets, Ruhezeiten? Und keine Schätzung. Maillots Arabie Saoudite Ich spreche von 100% Genauigkeit. Keine Sorge, ich kann mich auch nicht erinnern. Ich habe eine großartige Erinnerung, es ist nur kurz. Mit einem Trainingsprotokoll können Sie auf das zurückblicken, was Sie in den vorherigen Trainingseinheiten getan haben, um sicherzustellen, dass Sie Fortschritte machen. “Nah genug” funktioniert nur in Hufeisen und Granaten.
2. Inspiration & Motivation
Wenn Sie im Fitnessstudio Motivation verlieren, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie kein Ziel haben. Sie verfolgen nichts und sehen daher keine Fortschritte. Mit einem Trainingsprotokoll können Sie zurückblicken und sehen, dass Ihre Bank ein gewisses Maß an Gewicht oder Ihre Hocke, Ihr Kreuzheben usw. erhöht hat. Wenn Sie tatsächliche Ergebnisse sehen, ist es einfacher, motiviert und inspiriert zu bleiben, sich weiter in die zu drücken Fitnessstudio versus einfach die Bewegungen.
3. Progressive Überlastung
Sehen Sie keine Fortschritte bei Ihrem Training? Es liegt wahrscheinlich daran, dass Sie die Muskeln nicht schrittweise überladen. Sie müssen sie härter als beim letzten Mal schieben. Wenn Sie im vergangenen Monat 225 für 10 Wiederholungen pro Woche auf den Markt gebracht haben, werden Sie nicht wirklich fortschreiten. Als nächstes trainieren Sie 12 Wiederholungen oder versuchen Sie, das Gewicht um 5-10 Pfund zu erhöhen. Sie möchten Ihre Muskeln unter größerem Stress bringen als Ihre früheren Trainingseinheiten, wenn Sie eine Änderung wünschen. Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie den Muskel weiterhin überladen, besteht darin, alles in einem Trainingsprotokoll zu verfolgen.
4. Planen Sie Ihr Training
Sie können nicht nur Zeit sparen, wenn Sie Ihr Training planen, sondern auch einen Leitfaden dafür, was für jedes Training durchgeführt werden muss. Es ist nie ein guter Plan, ohne einen Plan ins Fitnessstudio zu gehen. Tatsächlich bewegen Sie sich wahrscheinlich nur das Gewicht, ohne viel von irgendetwas zu tun. Wenn Sie Ihr Training durch die Verwendung eines Trainingsprotokolls planen, können Sie sicherstellen, dass Sie wissen, was Sie jedes Training machen, welches Gewicht Sie verwenden müssen, den Rep -Bereich und die Anzahl der Sets. Sie planen zu scheitern, wenn Sie nicht planen. Kapiert?
5. Verfolgung
Alles im Leben ist ein Zahlenspiel. Von Ihrer Gesundheit bis hin zu Ihrem Geschäft bis hin zu [füllen Sie die Lücke mit dem, was Sie hier wollen] ausfüllen. Um jede Art von Fortschritten in Ihrem Leben und in Ihrem Training zu sehen, benötigen Sie ein Tracking -System. Durch die Verwendung eines Trainingsprotokolls haben Sie die Möglichkeit, Ihre Workouts zu verfolgen, um zu sehen, wie Ihre Gewichte, Wiederholungen und Sets fortschreiten, um sicherzustellen, dass Sie „auf dem richtigen Weg“ sind, um Ihre Ziele zu erreichen (was auch immer sie sein mögen). Ich verstehe, dass es möglicherweise nicht „bequem“ ist, alles aufzuschreiben. Aber würden Sie lieber Ergebnisse sehen oder faul sein? Es ist deine Entscheidung.
6. Rechenschaftspflicht
Ein Trainingsprotokoll ist eine großartige Möglichkeit, sich zur Rechenschaft zu ziehen. Sie setzen sich auf den Haken und bemerken Sie das Training, das vor Ihnen liegt. Wenn Sie ein Trainingsprotokoll führen, ist es schwieriger, Ihre Trainingseinheiten zu schleifen und nicht die Anstrengungen zu setzen, die erforderlich sind, um sich Ihren Zielen näher zu bringen. Wenn Sie Ihre Ziele in Ihr Trainingsprotokoll setzen und sich bemühen, diese zu erreichen, können Sie Ihre Denkweise in den Hintern in das Fitnessstudio verschieben und den in Ihrem Trainingsprotokoll erstellten Entwurf verwenden, um sich den gewünschten Ergebnissen näher zu bewegen. Was bringt es, ins Fitnessstudio zu gehen und die ganze Zeit dort zu verbringen, wenn Sie kein Ziel im Auge haben oder etwas, das Sie erreichen möchten?
7. Bessere Ergebnisse
Es ist fast unmöglich, die Ergebnisse nicht zu sehen, die Sie bei der Verwendung eines Trainingsprotokolls suchen. Solange Sie Ihre Inter Milan Trikot Muskeln schrittweise überladen und dem Plan befolgen, den Sie für jedes Training ausgelegt haben, sollten Sie Fortschritte bei Ihrem Training sehen, es sei denn, Ihre Ernährung ist eine vollständige Katastrophe. Wenn Sie kein Trainingsprotokoll verwenden, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, woher wissen Sie überhaupt, ob Sie vorwärts gehen? Nach allem, was Sie wissen, könnten Sie zurückkehren (was verheerend wäre).
Alles in allem tun Sie sich selbst einen Gefallen. Wenn Sie kein Trainingsprotokoll verwenden, gehen Sie entweder online und investieren Sie in eines oder tun Sie diesEine einfache Google -Suche nach kostenlosen Vorlagen, die Sie herunterladen oder ausdrucken können. Wenn Sie mit der Implementierung eines Workout -Anmeldes in Ihre Trainingseinheiten beginnen, können die Ergebnisse schwer zu ignorieren sein, wenn Sie sich selbst im Spiegel betrachten. Sie werden mir später danken.